o ideal mesmo era andarmos todos no ginásio.
eu já tentei por algumas vezes, mas a verdade é que acabei sempre por desistir.
foi dinheiro da inscrição e das mensalidades perdido.
neste momento não tenho mesmo tempo nem dinheiro, portanto tive de arranjar outra alternativa, que isto a partir de uma certa idade é só a descair ;)
tenho feito 3 exercicios diariamente, de há 2 semanas para cá e já noto resultados:
1 - cada vez que vou à casa de banho (no emprego), o tempo que o autoclismo demora a encher junto as mãos á altura do peito e empurro-as uma contra a outra. geralmente são 30 vezes. noto que o peito está um pouco mais firme e empinado.
2 - enquanto lavo e seco as mãos, contraio os glúteos. também faço isto quando estou a lavar a louça ou a passar a ferro ou nalguma tarefa do género. parece mentira mas já noto alguma diferença no rabiosque.
3 - tento pelo menos dia sim dia não, fazer o exercicio abaixo não custa muito acreditem (faço 3 repetições a contrair cerca de 20 segundos)
para quem precisa de perder peso não será certamente com estes exercícios, mas já é uma ajuda para manter as coisas no sítio e a custo zero.
experimentem por uns dias e depois venham contar os resultados!
0 comments:
Enviar um comentário